Ganz so undurchsichtig waren die Hinweise nicht, aber ich mach das gerne nochmal zu Fuß:
Zuerst brauchst Du die Flußspannung der LED, das sind ca. 1,5 V bei den roten bis hin zu 3,5 V bei den blauen.
Diese Spannung ziehst Du von der Versorgungsspannung ab, bleiben 10,5V.
Dann teilst Du diese Spannung in V durch den gewünschten Strom in A:
10,5V/0,02A = 525 Ohm
Die umliegenden Standardwerte sind 470 Ohm und 560 Ohm, in diesem Fall nimmt man eher 560 Ohm.
Im Anhang mal ein "LEDs für Dummies", die ich mal für einen Kameraden erstellt habe.
MfG
Frank
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