Die "internen" Seiten aktualisieren sich doch ständig, wofür brauchst Du dann ein 5sek. refresh?

Ansonsten führt über selbst machen kein eg vorbei, haben hier ja schon viele gemacht und ist auch nicht so schwer, selbst für jemanden der keine Ahnung davon hat. (ich spreche da aus Erfahrung, ich habe mir meine Seite auch selbst zusammengestellt und hatte von nichts Ahnung was HTML oder sonstiges angeht)

Gruß